يستمر Keto في الظهور في المحادثة. يبدو أن الجميع "يحاول" هذه الأيام ، بهدف حرق الدهون وفقدان الوزن. الكلمة الأساسية هي "محاولة". يعني النظام الغذائي الكيتوني الشديد أن 5 إلى 10 في المائة فقط من إجمالي ما تتناوله من المغذيات الكبيرة يوميًا يأتي من الكربوهيدرات ، و 15 إلى 20 في المائة من البروتين و 60 إلى 75 في المائة من الدهون. من أجل الحفاظ على نظام غذائي قوي كيتو ، عليك البقاء في الحالة الكيتونية ، مما يعني أنه يجب عليك اتباع هذا النظام الغذائي بشكل مثالي ؛ حتى أصغر غش يمكن أن يطردك من الحالة الكيتونية. لا تفهموني خطأ. الكيتو شيء جيد. تمامًا مثل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مثل نظام Atkins ، في الكيتو ، فإنك تحرق الدهون للحصول على الطاقة. في الواقع ، فإن العديد من الأشخاص الذين "يحاولون" الكيتو يتبعون حمية منخفضة الكربوهيدرات (راجع أهم أخطاء نظام كيتو وكيفية تجنبها هنا).
هناك علم قوي وراء كلاً من النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والنظام الغذائي الكيتون ، لكنني أعتقد ذلك أتكنز 20 و 40 هما شكلان أكثر مرونة واستدامة من حمية الكيتو. لأكثر من 40 عامًا ، استخدمنا معرفتنا بعلوم التغذية لمساعدة الأشخاص على إدارة البروتينات والكربوهيدرات والسكر. مع Atkins ، لا يزال بإمكانك إنقاص الوزن وتحسين صحتك مع استهلاك مستويات أقل من الكربوهيدرات وحرق الدهون للحصول على الطاقة. يمكنك تناول كميات مثالية من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات الغنية بالألياف على شكل خضروات على اتكينز 20 ، وفي اتكينز 40® ، لديك المزيد من التنوع والخيارات طالما أنك تبلغ 40 جرامًا أو أقل. من صافي الكربوهيدرات في اليوم.
يمكنك تحقيق الكيتوزيه إذا اتبعت اتكينز 20 and اتكينز 40 . على الرغم من وجوده خارج نطاق الحالة الكيتونية ، أتكينز 100يمنحك ™ القدرة على تخصيص خطتك وفقًا لاحتياجاتك وذوقك مع الاستمرار في تحسين صحتك والشعور بالرضا وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة اللذيذة. لا يوجد نظام غذائي معين يناسب الجميع ، ولكن Atkins هو نهج شخصي أكثر مرونة يمكنك الحفاظ عليه على المدى الطويل.
هل أنت مهتم بمعرفة المزيد عن الكربوهيدرات المنخفضة والكيتو؟ تحقق من هذه مقاطع الفيديو والعروض التقديمية من مؤتمر العلوم الناشئة لتقييد الكربوهيدرات والتغذية الكيتونية.