أخبار

أتكنز هو نوع من النظام الغذائي الكيتون ، والذي يلتزم بخطة غذائية غنية بالدهون وقليلة الكربوهيدرات. الهدف من نظام كيتو الغذائي هو تحقيق الحالة الكيتونية - حالة التمثيل الغذائي التي تعني أن جسمك يحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات والسكر. يُعتقد أن حمية الكيتو تساعد في تسريع عملية فقدان الوزن وتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام في نفس الوقت. في الأصل ، تم تطوير النظام الغذائي الكيتوني الكلاسيكي من قبل الأطباء لعلاج الصرع. يعتبر الكيتو الكلاسيكي مقيِّدًا للغاية ويتم إجراؤه عادةً تحت إشراف طبي صارم. اليوم ، يزدهر الكثير من الناس على حمية كيتو المشابهة لنظام أتكنز....

يحب الجميع الخروج لتناول الطعام ، وهناك الكثير من الطرق السهلة للاستمتاع بقضاء ليلة في الخارج مع الحفاظ على أهدافك منخفضة الكربوهيدرات. بغض النظر عما إذا كنت تتبع خطة أتكينز أو نظام كيتو مشابه ، فهناك الكثير من الخيارات الرائعة منخفضة الكربوهيدرات وذات النكهة الكبيرة. يعمل كل من Atkins و keto على تنشيط التمثيل الغذائي لحرق الدهون في الجسم عن طريق تقييد الكربوهيدرات ، لذلك فإن الأشخاص الذين يتبعون أيًا من النظامين الغذائيين سيبحثون عن نفس أنواع خيارات الوجبات. إذا كنت تخطط لقضاء ليلة في الخارج ، فإليك بعض المطاعم وقائمة الطعام المناسبة لحمية الكيتو: حديقة الزيتونيتصدر قائمة خيارات مطاعم...

تقترب المدرسة من العطلة الصيفية ، مما يعني أنه قد يكون من الصعب الحفاظ على "بعض" البنية لعادات الأكل لعائلتك عندما يكون لديك أطفال من الحي تحت الأقدام أو يستيقظ المراهقون عند الظهر. سواء كنت تتعامل مع أطفال صغار أو مراهقين أو أشخاص مهمين "جائعين" ، لديّ نصائح لتناول الطعام منخفض الكربوهيدرات وحمية الكيتو لجميع الأعمار. إذا كان هناك أي شيء ، فهذا يساعد على غرس بعض العادات الصحية مع الاستمتاع بأيام الصيف البطيئة والضبابية. ابدأ بي 8 نصائح لحياة عائلية منخفضة الكربوهيدرات، واجعل وجباتك المسائية سهلة مع قضبان السلطة أو الفلفل الحار أو التاكو التي يمكن تعديلها بسهولة لتناسب أي...

الهدف من النظام الغذائي الكيتوني - وهو نظام غذائي غني بالدهون وقليلة الكربوهيدرات - هو مساعدتك على إنقاص الوزن بشكل أكثر كفاءة من خلال تحقيق الكيتوزية. تحدث الحالة الكيتونية عندما يبدأ التمثيل الغذائي بحرق الدهون للحصول على الوقود بدلاً من الكربوهيدرات والسكر. أتكنز هو نظام غذائي كيتوني، ولكن على عكس نظام كيتو الغذائي القياسي ، فإن أتكينز أقل تقييدًا ، مما يعني أنك تحصل على المزيد من خيارات الطعام وتوازن أفضل للمغذيات الكبيرة. مع اتكينز 20®، يقتصر صافي الكربوهيدرات على 20 جرامًا أو أقل يوميًا لمرحلة تحريض مدتها أسبوعان لضمان تحقيق الكيتوزية ، قبل إضافة كميات صغيرة من الكربوهيدرات الصافية إلى نظامك...